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  • 拯救爱美女性计划

    2017-01-12 09:47:41 发布  作者:

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  • 面对吃货的心,小编身同感受。但是,对于大街上随时出现一个让自己大受打击、拥有傲人身材的美女是经常的事。除了内心嘀咕为什么自己不是其中一位之外,也只剩下用吃来安慰自己了!but,越吃越……相信吃货都懂小编的心情。不断横向发展的身材该如何破解?


    一、深蹲旋体            

    1、  膝盖稍屈,脚同肩宽,挺胸直腰站立;

    2、  臀部后推,缓慢下蹲;

    3、  保持膝盖稳定站立,同时旋体。



    二、侧滑步跳          

    1、  双脚开立,臀部后放,右腿摆向左后方;

    2、  快速发力,身体上扬,跳向右侧;

    3、  落地臀部后推并俯身,左侧摆向右腿后方。



    三、收腹平板支撑        

    1、  双肘在肩垂直下方做平板支撑;

    2、  收缩腹部以及臀部肌肉,使骨盆后倾,腰部拉平;

    3、  保持此姿势完成规定时间。


    祝你早日有马甲线哦~



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